Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre santé et votre bien-être. Les experts recommandent aux adultes de dormir au moins sept heures chaque nuit. 

Un bon sommeil permet de se sentir bien reposé et d'avoir de l'énergie pour le lendemain. Il contribue également à la consolidation de la mémoire, à la réparation des muscles et des tissus, et à la prévention des maladies.

Malheureusement, s'endormir ou rester endormi peut être difficile pour de nombreuses personnes. Pas moins de 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil. L’insomnie, elle, toucherait 15 à 20 % de la population selon les études, et 9 % souffriraient d’une forme sévère. (d'après l’INSERM: Institut national de la santé et de la recherche médicale)

Une méthode en vogue pour mieux dormir consiste à prendre des produits à base de cannabidiol (CBD), un dérivé du cannabis. Le CBD est couramment utilisé pour améliorer le sommeil et diminuer l'anxiété. Certaines recherches  suggèrent que le CBD peut vous aider à dormir paisiblement.

NB: Il est préférable de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de l'essayer.

Que dit la recherche sur le CBD et le sommeil ?

Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, il faut d'abord comprendre les causes d'un sommeil perturbé.

Les causes possibles de l'insomnie sont les suivantes:

• Les troubles mentaux, tels que la dépression et l'anxiété
• les symptômes de maladies chroniques, comme la douleur
• un repas copieux ou la consommation de caféine, en particulier à l'approche de l'heure du coucher
• des facteurs environnementaux, tels que des appareils distrayants ou un lit inconfortable.

Si votre insomnie est due à des facteurs externes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l'insomnie.

Bien que la recherche sur le CBD en soit encore à ses débuts, quelques revues suggèrent que le CBD peut aider à soulager l'insomnie.

Il pourrait le faire notamment en:

• réduisant les niveaux d'anxiété
• en apaisant les douleurs chroniques;
• améliorant les symptômes du trouble du sommeil paradoxal chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson;
• réduire la somnolence.

Comment utiliser le CBD pour dormir ?

Pour découvrir les différentes manières de consommer du CBD, n'hésitez pas à consulter notre guide pratique Comment Utiliser l'Huile de CBD.

Voici les utilisations les plus courantes:

• huiles et teintures
• les produits pour la vaporisation
• pilules et gélules
• les produits comestibles, comme les gommes à mâcher
• La vaporisation permet généralement de faire pénétrer le CBD dans l'organisme plus rapidement que les autres formes. 

L'efficacité du CBD et la dose appropriée sont influencées par plusieurs facteurs, tels que votre poids,  votre corps, la nature de vos troubles du sommeil, ainsi que le type de produit CBD utilisé. Ces éléments déterminent également le moment idéal pour prendre le CBD.

Les personnes qui utilisent le CBD pour lutter contre l'anxiété et les troubles du sommeil peuvent ne pas remarquer d'effet immédiat. Une étude sur le sommeil et l'anxiété a souligné que les personnes ont remarqué une différence après environ un mois.

Quelle dose de CBD faut-il prendre pour améliorer le sommeil ?

Il n'existe pas de dose officielle. Cependant, les essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont principalement opté pour des doses comprises entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par un dosage faible et de l'augmenter progressivement jusqu'à atteindre la dose qui vous convient. 

Nous mettons à votre disposition le flacon de Canalgic® 500 qui correspond à une cure de 30 jours à raison de 8 gouttes par jour en 2 prises.

Comment le CBD contribue-t-il au sommeil ?

Le CBD est le deuxième composé le plus présent dans la plante de cannabis sativa, et de nombreuses études suggèrent qu'il peut avoir un effet bénéfique sur le sommeil. 

En fait, le CBD - qui ne provoque pas d'effets psychoactifs intoxicants associés au delta-9 tétrahydrocannabinol (THC) - pourrait aider les personnes souffrant de différents troubles du sommeil, y compris l'insomnie et le syndrome des “jambes sans repos”, ainsi que d'autres conditions connues pour avoir un impact négatif sur le sommeil.

Par exemple, le CBD peut vous aider à vous détendre en atténuant l'anxiété et la douleur, deux facteurs qui peuvent rendre le sommeil difficile à trouver ou à garder.

L'insomnie

L'hypothalamus joue un rôle dans plusieurs fonctions liées au sommeil, notamment la régulation de la température corporelle et la synchronisation des rythmes de sommeil. 

Le CBD peut aider les personnes souffrant d'insomnie car il agit sur l'hypothalamus pour réguler le stress. 

L'insomnie découle souvent d'une hyperactivité du système de stress qui perturbe le repos, surtout lorsque nous n’essayons pas de traiter consciemment un événement déroulé. 

Le CBD peut interrompre ce cercle vicieux en régulant l'activité excessive des hormones de stress et en équilibrant les rythmes veille-sommeil grâce à des hormones opposées.

Dans une étude portant sur les effets du cannabis sur l'insomnie, les chercheurs ont constaté que le CBD réduisait plus efficacement les symptômes de l'insomnie que le delta-9 THC, qui est le constituant actif le plus abondant dans la plante de cannabis sativa et qui a un effet psychoactif addictif.

Troubles du rythme circadien 

(Le rythme circadien est défini par l’alternance entre l’état de veille, qui correspond à la période de la journée pendant laquelle on est éveillé et le sommeil, période durant laquelle on dort).

Les troubles du rythme circadien, également connus sous le nom de troubles du cycle veille-sommeil, surviennent lorsque l'horloge interne du corps, qui dicte les heures d'endormissement et de réveil, n'est pas adaptée aux conditions environnantes. 

Les troubles du rythme circadien peuvent survenir lorsque les habitudes de sommeil changent, souvent en raison d'un voyage ou du travail, ou en raison d'une affection médicale, du vieillissement ou de la génétique.

Le CBD peut améliorer à la fois la qualité et la quantité du sommeil en garantissant que le corps traverse les stades normaux du sommeil et du sommeil paradoxal sans subir d'interruptions excessives, ce qui aiderait les personnes souffrant de ce trouble.

Le CBD peut être particulièrement utile pour les personnes qui, comme les infirmières, souffrent de troubles du rythme circadien dus au "shift work" (travail par équipes), où les périodes de sommeil changent en fonction de l'horaire de travail.

L'anxiété

De nombreuses études ont montré que le CBD est un traitement potentiel des troubles de l'anxiété. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études établissent un lien entre l'utilisation du CBD et l'amélioration du sommeil grâce à sa capacité à réduire l'anxiété.

Le rôle bien établi du CBD dans la réduction de l'anxiété - sans provoquer l’effet intoxicant que peuvent provoquer les produits à base de THC - en fait un outil idéal pour calmer les pensées intrusives avant de s'endormir. 

Plus concrètement, le CBD agit sur les récepteurs endocannabinoïdes du système limbique, un ensemble de régions cérébrales connues pour jouer un rôle dans de nombreuses fonctions importantes, notamment la régulation des émotions, le stockage des souvenirs, l'excitation sexuelle, l'olfaction (ou le sens de l'odorat) et la formation de schémas cognitifs. 

Lorsque le système limbique est déséquilibré, par exemple lorsqu'un souvenir intrusif entraîne de l'anxiété et de l'insomnie, le CBD active le système endocrinien pour aider à réprimer ce souvenir et, par conséquent, faciliter le sommeil. En rétablissant l'équilibre hormonal, le CBD agit comme un grand stabilisateur.

Syndrome des jambes sans repos

Le CBD peut traiter le syndrome des jambes sans repos ("restless leg syndrome"), une condition neurologique qui peut affecter la qualité et la quantité du sommeil en provoquant un besoin inconfortable et incontrôlable de bouger les jambes. 

Les premières recherches suggèrent que le CBD peut réduire la fréquence des réactions nerveuses anormales qui entraînent des contractions musculaires involontaires, ce qui est le symptôme caractéristique du syndrome des jambes sans repos.

De nombreux résultats obtenus dans le cadre d'études préalables qui se basent sur les expériences rapportées par les patients, associent l'utilisation du CBD à l'amélioration des symptômes du syndrome des jambes sans repos. 

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité du CBD en tant que méthode de traitement du syndrome des jambes sans repos.

Douleur Chronique

Des études montrent que le CBD a un potentiel antidouleur prometteur. Les chercheurs ont constaté qu'en appliquant des produits contenant de l'huile de CBD sur les zones douloureuses, les sujets de l'étude signalent une atténuation de la douleur et des gonflements souvent associés à l'inflammation.

Les personnes qui ne supportent pas les effets intoxicants du THC, le CBD - ingéré ou utilisé par voie topique - offre une alternative en matière de soulagement de la douleur. 

En ce qui concerne le sommeil, un contrôle adéquat de la douleur est essentiel pour pouvoir détendre le corps et l'esprit sans avoir à se soucier des effets de dépendance ou de toxicité des autres solutions de soulagement de la douleur

En conclusion

L'huile de CBD peut être un allié naturel pour améliorer la qualité de votre sommeil. Avec une utilisation appropriée et des produits de qualité comme le pack bien-être Canalgic, vous pouvez intégrer le CBD dans votre routine nocturne pour favoriser un sommeil paisible et réparateur.

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